早晨的喉咙小贴士，如何预防晨起嗓音不适？

早晨醒来，不少人会发现自己的嗓音变得沙哑或不适，这往往与夜间水分流失、喉部干燥以及夜间睡眠时的呼吸方式有关，为了预防晨起嗓音不适，我们可以采取以下措施：

1、保持室内湿度：使用加湿器或在睡前放置一盆水，增加室内湿度，有助于保持喉部湿润。

2、睡前饮水：在睡前适量饮水，可以补充夜间流失的水分，减少喉部干燥。

3、调整睡姿：避免平躺睡觉，可以尝试侧卧或使用枕头垫高头部，以改善呼吸方式，减少喉部受干冷空气的刺激。

4、避免张口呼吸：张口呼吸容易导致喉部干燥，尽量用鼻子呼吸，必要时可佩戴口罩。

5、日常饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如水果和蔬菜，有助于增强喉部抵抗力。

通过这些小贴士，我们可以有效预防晨起嗓音不适，让一天从清新的嗓音开始。