在医院的耳鼻喉科，我们经常遇到因参与“友谊赛”而导致的声带损伤患者，这些患者，无论是歌唱比赛还是演讲比赛的参与者，常常因为过度使用嗓子而出现声音嘶哑、疼痛甚至失声的症状，如何在享受“友谊赛”乐趣的同时，保护好我们的声带呢？
适量饮水是关键，保持喉咙湿润可以减少声带摩擦，有效预防声带受损，比赛前后及期间，记得定时补充水分，避免因口渴而一次性大量饮水。
正确发声技巧不可忽视，使用适当的呼吸方式和发声技巧，如腹式呼吸和“软起声”，可以减轻声带的负担，避免过度使用喉部肌肉，尤其是那些习惯性用喉部发声的人。
合理安排休息也很重要，长时间的连续使用嗓子会加剧声带疲劳，在“友谊赛”期间，应适时休息，让声带得到充分的恢复。
避免不良习惯如吸烟、饮酒和过度食用辛辣食物等，这些都会刺激声带，增加其受损的风险。
如果比赛后出现声音嘶哑、疼痛等症状，应及时就医，耳鼻喉科医生可以通过专业检查，判断声带状况并给出相应治疗建议。
“友谊赛”虽好，但保护声带更重要，通过以上措施，我们可以在享受比赛乐趣的同时，保护好我们的“发声之窗”，让友谊之花在健康中绽放。
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