在快节奏的都市生活中，跑步机成为了许多人在家锻炼的首选，你是否曾想过，在享受跑步机带来的运动乐趣时，如何保护自己的听力呢？
要选择合适的音量，虽然高音量的音乐能激发运动激情，但长时间处于高噪音环境下会对听力造成不可逆的损伤，建议将音量控制在60分贝以下，相当于正常交谈的音量。
佩戴合适的耳塞或耳机，选择符合耳道形状、材质柔软的耳塞或耳机，减少对耳道和鼓膜的直接冲击，定期清洁和更换耳塞，避免细菌滋生。
合理安排运动时间，长时间连续使用跑步机容易造成听觉疲劳，建议每次运动不超过1小时，并适时休息让耳朵得到放松。
注意运动后的“冷却期”，运动结束后，不要立即将音量调至过高，给耳朵一个逐渐适应的过程，定期进行听力检查，及时发现并解决听力问题。
跑步机虽好，但保护听力不可忽视，让我们在享受运动的同时，也守护好这扇通往世界的窗户——耳朵。
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在跑步机上享受运动时，记得调低音量保护听力免受噪音伤害。
在跑步机上锻炼时，使用降噪耳机调低音量保护听力免受高强度音乐伤害。
在跑步机上享受‘耳语’时刻，记得使用降噪耳机并调低音量保护听力。
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