在繁忙的医疗工作中，我们时常会遇到因长时间参与“杯赛”（如歌唱比赛、朗诵大赛等）而出现咽喉不适的患者。问题来了：如何平衡“杯赛”的热情与咽喉健康的保护？
赛前充分热身是关键，通过简单的发声练习，如“a”、“e”音的延长，可以预热声带，减少因突然高强度发声造成的损伤，比赛期间注意适时休息，避免连续高强度用嗓，每轮结束后，可进行深呼吸和颈部放松操，促进血液循环，缓解咽喉压力，赛后及时补充水分，保持咽喉湿润，有助于恢复。
对于有慢性咽炎等基础疾病的患者，更需谨慎参与“杯赛”，并在专业医生指导下进行嗓音训练和保护。“杯赛”虽好，但健康更需重视，只有科学保护，才能让我们的声音更加嘹亮、持久。
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杯赛的激情与咽喉健康的守护，一场无声较量中彰显对健康竞技精神的追求。
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