电子竞技，如何平衡游戏与耳鼻喉健康？

在电子竞技风靡全球的今天，长时间、高强度的游戏活动已成为许多年轻人的日常，这种看似“无害”的娱乐方式，却悄然威胁着参与者的耳鼻喉健康，作为耳鼻喉科医生，我常被问及：“医生，我总感觉耳朵嗡嗡响，喉咙也干痛，是不是因为我太爱打电子游戏了？”

问题提出： 长时间佩戴耳机玩游戏，是否会损害听力？

答案揭示： 确实如此，长时间佩戴高音量的耳机，尤其是那些没有良好隔音效果或未遵循“60/60”原则（即音量不超过最大音量的60%，连续佩戴不超过60分钟）的耳机，会显著增加听力受损的风险，电子竞技中的激烈竞争和紧张情绪可能导致咽喉肌肉紧张、干燥，进而引发喉咙痛或声带疲劳。

为了平衡电子竞技与耳鼻喉健康，我建议玩家们：

1、控制音量与时间：遵循“60/60”原则，使用带有噪音取消功能的耳机以减少对耳朵的直接伤害。

2、适时休息：每局游戏后进行短暂休息，做做颈部拉伸，让喉咙和耳朵得到放松。

3、保持适当距离：使用外放音响而非耳机，减少对耳朵的近距离高强度刺激。

4、补充水分：保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙干燥和不适。

5、定期检查：定期进行听力测试和耳鼻喉科检查，及时发现并解决潜在问题。

电子竞技虽好，但健康为先，只有当游戏成为一种健康的娱乐方式时，它才能真正为生活增添乐趣而非负担，作为耳鼻喉科医生，我呼吁所有电竞爱好者，在享受游戏的同时，也要关注并保护好自己的听力与咽喉健康。