大寒时节，如何预防冬季咽喉‘寒’症？

随着大寒节气的到来，气温骤降，寒冷的天气不仅让我们的身体感到不适，也容易引发一系列的冬季咽喉“寒”症，作为耳鼻喉科医生，我深知预防的重要性。

要提醒大家的是，大寒时节应避免长时间待在空调房内，因为室内外温差大，容易导致咽喉干燥、疼痛，建议使用加湿器或放置一盆水来增加室内湿度，保持空气湿润。

饮食方面也要注意，大寒时节应少吃辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如梨、苹果、橙子等，以增强身体免疫力，预防感冒和咽喉炎的发生，适量饮用温开水或温热茶水，也有助于保持咽喉湿润，缓解干燥不适。

保持良好的生活习惯也是预防冬季咽喉“寒”症的关键，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜；还要加强锻炼，增强体质，提高抵抗力。

大寒时节是预防冬季咽喉“寒”症的重要时期，通过调整生活习惯、合理饮食和加强锻炼等措施，我们可以有效预防和缓解这一季节性问题的发生。