跑步机上的‘耳’语，如何保护听力在运动中？

在快节奏的都市生活中，跑步机成为了许多人在家锻炼的首选，你是否曾想过，在享受跑步机带来的运动乐趣时，如何保护自己的听力？

关键词：跑步机

选择合适的音量至关重要，研究表明，长时间暴露在85分贝以上的噪音环境中，听力会逐渐受损，在跑步机上听音乐或电视时，应将音量控制在60分贝以下，相当于正常交谈的音量。

使用耳塞或耳罩式耳机可以减少噪音对耳朵的直接冲击，耳塞能更好地隔绝周围环境音，但需确保其材质透气，避免长时间佩戴引起耳道潮湿和不适，耳罩式耳机则能提供更广泛的隔音效果，但重量较大，需注意佩戴的舒适度。

定期清洁耳机和耳道也是保护听力的关键，运动时汗水会大量分泌，耳机易成为细菌的温床，建议每次使用后用酒精棉片轻轻擦拭耳机，并保持耳道干燥。

在跑步机上锻炼时，别忘了给听力一个“耳”语般的呵护，通过合理控制音量、选择合适的耳机以及保持个人卫生，我们可以在享受运动的同时，守护好宝贵的听力。