卧室床头灯，照亮健康睡眠的隐秘角落？

在耳鼻喉科的临床实践中，我们常发现，不当的夜间照明习惯，尤其是卧室的床头灯使用，对患者的睡眠质量和呼吸道健康有着不可忽视的影响，我们就来探讨一个看似微小却至关重要的问题：卧室床头灯的选择与使用，如何影响我们的睡眠与呼吸健康？

过亮或闪烁的灯光会抑制人体分泌褪黑素，这是一种促进睡眠的激素，长期在强光下入睡，不仅会扰乱我们的生物钟，还可能导致失眠、情绪波动等问题，选择一款能够提供柔和、不刺眼光线的床头灯至关重要。

卧室的空气质量也需关注，一些材质不佳的灯具在长时间使用后，可能成为尘螨和细菌的滋生地，进而影响室内空气质量，对有过敏性鼻炎或哮喘病史的患者尤为不利，定期清洁灯具，并选择具有防尘、抗菌特性的灯具材料，可以有效减少这一风险。

床头灯的位置也不容小觑，避免将灯直接对准鼻腔或咽喉部位，以免光线直射造成的不适感，尤其是对于已经患有鼻炎或鼾症的患者来说，良好的侧卧姿势和恰当的光线布局能显著改善其睡眠质量。

卧室床头灯的选择与使用，虽小却关乎大健康，它不仅是夜晚的照明工具，更是守护我们呼吸健康与良好睡眠的“隐秘”卫士，在挑选时，应优先考虑低亮度、无频闪、易清洁且材质安全的产品，为我们的健康睡眠保驾护航。