在散打这项激烈的运动中，除了拳脚交加的激烈对抗外，不少爱好者还忽略了运动中可能对耳鼻喉造成的潜在伤害，作为耳鼻喉科医生，我常遇到因散打训练不当而导致耳膜穿孔、喉咙损伤甚至听力下降的病例，散打爱好者们应该如何保护自己的耳鼻喉呢？
佩戴护具是关键，虽然散打比赛中不强制使用护具，但为了安全起见，建议佩戴专业的护齿器，以防止因碰撞导致的牙齿或口腔损伤，对于耳部，虽然没有专门的护耳装备，但应避免头部直接撞击硬物，减少耳部受伤的风险。
正确的呼吸方式至关重要，散打中常需屏气发力，但长时间屏气可能导致喉咙充血或损伤，应学会在发力时用鼻子深呼吸，减少对喉咙的直接冲击。
热身与拉伸不可少，充分的热身可以增加关节灵活性，减少因动作过大导致的伤害，针对颈部的拉伸也有助于预防因颈部突然扭转而引起的耳部或颈部损伤。
定期检查不可忽视，即使没有明显不适，也应定期到耳鼻喉科进行专业检查，确保耳膜、听力等无异常。
散打虽好，但安全第一，通过上述措施，散打爱好者们可以在享受运动乐趣的同时，有效保护自己的耳鼻喉健康。
发表评论
散打训练时，佩戴护具如耳塞、口部保护器及颈部防护套可有效预防耳鼻喉受伤。
添加新评论