立冬时节，如何预防耳鼻喉科常见疾病的寒冬侵袭？

随着立冬的脚步悄然而至，寒冷的天气不仅让我们的身体面临挑战，也悄然增加了耳鼻喉科疾病的发病率，在这个季节转换的时刻，如何有效预防感冒、咽炎、鼻炎以及耳部冻伤等常见疾病，成为了我们不可忽视的健康课题。

保暖是关键，立冬后，气温骤降，头面部暴露在冷空气中易引发上呼吸道感染，进而影响耳鼻喉健康，戴围巾、帽子，保持颈部和头部的温暖，是预防感冒的第一道防线。

室内保湿不可少，冬季室内供暖，空气干燥，易导致鼻腔、咽喉干燥不适，甚至引发炎症，使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，可有效缓解这一状况，同时多喝水，保持体内水分平衡。

饮食调养很重要，冬季宜食用温热性食物，如姜、葱、羊肉等，以增强体质，抵御寒冷，新鲜蔬果中富含的维生素C能增强免疫力，预防感冒引起的耳鼻喉问题。

注意个人卫生与防护，勤洗手，避免手部携带的病毒通过触摸口鼻眼进入体内；外出时佩戴口罩，减少冷空气和污染物的直接刺激；定期清理鼻腔，可使用生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于保持鼻腔清洁，预防感染。

立冬不仅是季节的更迭，也是我们加强自我保护意识的时候，通过上述措施，我们可以在这个寒冷的季节里，有效预防耳鼻喉科常见疾病的“寒冬侵袭”，让身体更加健康地迎接每一个温暖的明天。