在宁静的寺庙中，尼姑们以一种超脱尘世的生活方式修行，她们的世界似乎与世隔绝，却也暗藏健康挑战，耳部健康常因环境静谧、生活规律而得以自然维护，但也面临着一些特殊考验。
问题：在缺乏现代医疗设施的古刹中，尼姑们如何有效预防和缓解因长期诵经、打坐而可能引发的耳部不适，如耳鸣、听力下降等问题？
回答：尼姑们通过自然疗法与日常习惯的调整，巧妙地维护着耳部健康，她们遵循规律的作息，保证充足的睡眠，这有助于身体机能的恢复，包括耳部的血液循环，每日的诵经前进行深呼吸练习，不仅帮助集中精神，还能促进内耳的氧气供应，减轻因长时间静默造成的耳鸣，寺庙内常有的自然环境为尼姑们提供了清新的空气和宁静的氛围，这有助于减少外界噪音对耳朵的干扰，间接保护听力。
值得一提的是，尼姑们还会利用一些传统草药知识自我调理，用薄荷叶泡水滴耳，可缓解因久坐引起的耳部肿胀和疼痛；而枸杞泡水饮用，则被认为能滋养肾气，间接促进耳部健康，这些简单而有效的自然疗法，在缺乏现代医疗设备的古刹中，成为了尼姑们守护耳部健康的智慧之选。
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