惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着万物复苏，春回大地，随着气温的逐渐回升和空气湿度的变化，耳鼻喉科门诊也迎来了“春燥”高发期。
问题： 惊蛰时节，如何预防因“春燥”引起的耳鼻喉不适症状？
回答： 惊蛰时节，预防耳鼻喉“春燥”的关键在于“内外兼修”。
内调：1.饮食清淡：少吃辛辣、油腻食物，多食蔬菜水果，如梨、百合、银耳等，以滋阴润燥，2.补充水分：保持充足的水分摄入，每天饮水量不少于1500毫升，3.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，以养肝护肺。
外养：1.空气加湿：使用加湿器或在室内放置水盆，增加空气湿度，减少干燥对呼吸道的影响，2.减少外出：早晚温差大、空气质量差时减少外出，必要时佩戴口罩，3.定期清洁：保持鼻腔清洁，可用生理盐水冲洗鼻腔，减少细菌滋生，4.适当运动：进行适量的户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。
通过以上“内调外养”的综合措施，可以有效预防惊蛰时节因“春燥”引起的耳鼻喉不适症状，如咽喉干痒、咳嗽、鼻炎等，若出现持续不适，应及时就医检查，以免延误病情。
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惊蛰春来，防喉干耳痒鼻不适：多喝水、食果蔬润燥正当时。
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