在繁忙的都市生活中，越来越多的人选择加入网球俱乐部，享受这项既能锻炼身体又能放松心情的运动，在挥拍击球、奔跑跳跃的过程中，耳鼻喉系统却可能因不当的姿势或意外碰撞而受到伤害，作为耳鼻喉科医生，我提醒大家：
1、选择合适的装备：佩戴专业的运动耳塞和口罩，可以有效防止飞溅物或灰尘进入耳道和呼吸道，减少感染风险。
2、注意击球姿势：错误的击球姿势可能导致颈部和肩部的压力增大，进而影响咽喉健康，保持身体平衡，利用转体而非单纯用颈部的力量击球。
3、避免过度用嗓：在网球场上，大声呼喊是常见的现象，但过度用嗓可能导致声带疲劳甚至损伤，建议适时休息，使用麦克风或手势与队友沟通。
4、保持水分补充：运动时大量出汗，容易导致咽喉干燥，及时补充水分，保持咽喉湿润，有助于预防呼吸道感染。
加入网球俱乐部，享受运动乐趣的同时，别忘了保护好你的耳鼻喉健康，正确的装备、合理的姿势、适度的用嗓和充足的水分，是你在球场上不可或缺的“健康护盾”。
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加入网球俱乐部，记得佩戴专业防护装备如耳塞、护目镜和口罩来保护耳鼻喉免受运动中的意外伤害。
加入网球俱乐部，记得佩戴头带、护耳和口罩保护耳鼻喉免受运动伤害。
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