足球世界杯期间，耳鼻喉科医生的温馨提醒

足球世界杯正如火如荼地进行着，全世界的球迷们都沉浸在这场足球盛宴中，在尽情享受比赛的同时，我们也要关注自身的健康，尤其是耳鼻喉方面，作为耳鼻喉科医生，在此给广大球迷朋友们一些温馨提示。

长时间熬夜看球对耳鼻喉健康极为不利，熬夜会使身体免疫力下降，鼻腔和咽喉部的抵抗力也随之减弱，容易引发感冒、鼻炎、咽炎等疾病，原本就有慢性鼻炎或咽炎的患者，症状可能会加重，建议球迷朋友们尽量合理安排作息时间，适当观看比赛，保证充足的睡眠，让身体有足够的精力来抵御疾病。

观看比赛时情绪容易激动，欢呼呐喊要适度，过度用力呼喊可能导致声带受损，引起声音嘶哑、咽喉疼痛等症状，特别是本身声带就比较脆弱或者有慢性喉炎的人，更要注意保护嗓子，如果在看球过程中感觉嗓子不适，应及时噤声休息，避免进一步损伤。

世界杯期间，各种零食、啤酒是看球的标配，但要注意饮食均衡，过多食用辛辣、油腻、刺激性食物以及过度饮酒，会刺激咽喉和肠胃，辛辣食物可能引发咽喉黏膜充血，而酒精会使咽喉部血管扩张，加重不适，建议大家在享受美食的同时，多吃一些富含维生素的蔬菜水果，保持营养均衡，以维护耳鼻喉的健康。

长时间盯着电视屏幕，眼睛会感到疲劳，这也可能间接影响到耳部，因为眼睛和耳朵通过神经相互关联，过度用眼可能引发眼部疲劳，进而影响内耳的平衡功能，导致头晕等不适，看球间隙不妨适当休息一下眼睛，做一些眼保健操，缓解视觉疲劳。

要注意保持室内空气流通，多人聚集在室内看球，空气容易变得污浊，这会刺激鼻腔和呼吸道，可以适当开窗通风，或者使用空气净化器，改善室内空气质量，减少耳鼻喉疾病的发生风险。

足球世界杯是一场充满激情的狂欢，但我们不能忽视自身健康，希望广大球迷朋友们在尽情享受比赛的同时，牢记这些耳鼻喉科医生的温馨提示，以健康的身体迎接每一个精彩瞬间，让我们既能为喜爱的球队呐喊助威，又能保持良好的身体状态，尽情享受世界杯带来的快乐。