早晨耳鼻喉健康小贴士

早晨，是一天的开始，我们的身体也在这个时候逐渐苏醒，对于耳鼻喉科来说，早晨也存在一些需要特别关注的健康问题。

清晨起床后，不少人会感觉嗓子干痒、疼痛，这可能是由于夜间睡眠时，口腔和鼻腔的水分蒸发，加上室内空气干燥，导致咽喉黏膜缺水，为了缓解这种情况，起床后不妨先喝一杯温水，湿润一下咽喉，保持室内空气湿度也很重要，可以使用加湿器，将室内湿度控制在 40% - 60%左右。

鼻子在早晨也容易出现状况，有的人会鼻塞，这可能是因为鼻腔黏膜在睡眠中处于相对静止状态，起床后血液循环加快，一些原本就存在的鼻腔问题如鼻炎、鼻窦炎等就容易凸显出来，对于轻度鼻塞，可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解鼻塞症状，如果鼻塞较为严重，影响到呼吸，就需要及时就医，查明原因并进行相应治疗。

还有一部分人在早晨会出现耳鸣的现象，经过一夜的休息，身体各项机能开始恢复，内耳的血液循环也会发生变化，这可能会引发耳鸣，不要惊慌，可以先安静地坐一会儿，放松身心，观察耳鸣是否会自行缓解，如果耳鸣持续不消失，或者伴有听力下降、头晕等症状，一定要及时前往耳鼻喉科就诊，进行详细的检查，以确定病因并接受治疗。

早晨刷牙时恶心、干呕也是常见的问题，这可能与慢性咽炎有关，咽部黏膜在早晨较为敏感，受到刷牙等刺激后就容易出现这种不适，平时要注意保持口腔清洁，避免过度用嗓，少吃辛辣刺激性食物，如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

在早晨这个特殊的时间段，我们要格外关注耳鼻喉的健康状况，通过一些简单的措施，如保持室内空气湿润、注意口腔鼻腔卫生、避免过度劳累等，可以有效预防和缓解一些常见的耳鼻喉问题，如果出现较为严重或持续不缓解的症状，一定要及时就医，以免延误病情，影响我们一天的生活和工作，让我们从早晨开始，呵护好自己的耳鼻喉，迎接美好的一天。