立冬时节，耳鼻喉健康需关注

立冬，标志着冬季的正式来临，在这个季节转换的节点，气温逐渐降低，气候愈发干燥，我们的耳鼻喉器官也面临着新的挑战，作为耳鼻喉科医生，在此提醒大家，立冬时节要格外关注耳鼻喉健康。

鼻子，作为呼吸系统的第一道防线，在冬季更容易出现问题，寒冷干燥的空气会刺激鼻黏膜，导致鼻黏膜血管收缩，引发鼻塞、流涕等症状，对于本身就患有鼻炎、鼻窦炎的患者来说，症状可能会更加严重，我们要注意保持鼻腔湿润，可以使用生理盐水滴鼻或喷鼻，缓解鼻腔干燥，外出时尽量佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的直接刺激。

咽喉部位也需要我们重点呵护，冬季气候干燥，加上人们室内活动增多，空气流通不畅，容易导致咽喉黏膜干燥、发炎，过度用嗓、食用辛辣刺激性食物等，都会加重咽喉的负担，建议大家多喝水，保持咽喉湿润，避免长时间大声说话，让嗓子得到充分休息，如果出现咽喉疼痛、声音嘶哑等症状，应及时就医，以免延误病情。

耳朵同样不容忽视，立冬后，气温变化较大，耳部血管收缩，容易影响耳部血液循环，导致耳部疾病的发生，尤其是对于中老年人和患有高血压、高血脂等疾病的人群，更要注意预防耳部问题，要注意耳部保暖，避免长时间处于噪音环境中，如果出现耳鸣、听力下降等症状，要及时到医院进行检查和治疗。

立冬时节，人们的饮食结构也会发生变化，过多食用温热滋补的食物，容易导致体内火气上升，引发耳鼻喉疾病，饮食要注意均衡搭配，多吃蔬菜水果，保持清淡饮食。

立冬过后，天气寒冷，人体的免疫力也会有所下降，我们要注意加强锻炼，增强体质，提高自身的抵抗力，以抵御疾病的侵袭，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

立冬时节，关注耳鼻喉健康至关重要，我们要从日常生活的点滴做起，注意保暖、保持鼻腔和咽喉湿润、合理饮食、适度锻炼，让我们的耳鼻喉器官在寒冷的冬季依然保持健康，享受舒适的生活，如果发现身体出现异常症状，应及时就医，早诊断、早治疗，确保身体健康。